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Eine klassische Übungsreihe, welche Körper, Geist und Seele zur Harmonie führt.
Für Gesundheit, Energie, Entspannung, Zugang zur inneren Intuition und die Tiefen des Selbst.
Diese uralte sogenannte "Rishikesh-Reihe" wurde von dem indischen Meister <
Swami Sivananda, der in Rishikesh wohnte, populär gemacht.
Hier die Version, wie sie von Swami Vishnu-Devananda gelehrt wurde mit kleinen
Ergänzungen durch Sukadev Bretz.
| Anfangsentspannung |
Kaphalabhati
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Wechselatmung
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Sonnengruß
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Stellung des Kindes |
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| Kopfstand |
Schulterstand |
Pflug |
Fisch |
Vorwärtsbeuge |
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Schiefe Ebene
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Bauchentspannungslage |
Kobra |
Heuschrecke
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Bogen
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| Drehsitz |
Krähe
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Stehende Vorwärtsbeuge
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Dreieck |
Entspannung/Meditation |
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Diese Internet-Seite ist nicht zum Erlernen der Übungen gedacht, sondern als Gedächtnis-Stütze für diejenigen, welche diese Übungen schon kennen. Für dieses volle Programm solltest Du Dir etwa 45-90 Minuten Zeit nehmen.
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