|
ist eine uralte Sammlung von Erfahrungen und Erkenntnissen über unseren Körper, unseren Geist und unsere Seele.
Hatha Yoga umfasst die körperorientierten Praktiken wie Asanas (Yoga-Stellungen), Pranayama (Atemübungen) und Shavasana (Tiefenentspannungstechniken). Außerdem gibt es im Hatha Yoga Ratschläge für eine gesunde Lebensführung.
Die harmonisierende Wirkung des Yoga ist in vielen wissenschaftlichen Studien erwiesen und dokumentiert. Dies ist der Grund, weshalb viele Krankenkassen sich an den Kosten von Yoga-Kursen beteiligen und Yoga in vielen Gesundheits- und Fitnessratgebern empfohlen wird.
Jeder, der auch nur ein bisschen Yoga praktiziert, kann schon bald einige der wundersamen Wirkungen des Yoga erfahren:
- ein vorher nicht gekanntes Gefühl der völligen Entspannung,
- Verschwinden von Rückenschmerzen und Kopfschmerzen,
- Reduzierung von Schulter- und Nackenverspannungen,
- mehr Energie,
- neue Vitalität,
- geistige Klarheit,
- Stärkung des Immunsystems,
- neues Selbstvertrauen,
- Verbesserung der Konzentration und mehr.
Um diese Wirkungen zu erfahren, kann es ausreichen, zu einer Yogastunde pro Woche zu kommen und vielleicht ein paar einfache Atem-, Dehn- und Entspannungsübungen ins tägliche Leben einzubauen.
In der Art und Weise des Übens unterscheiden wir hier zwischen:
|
::
